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我老公吸烟太多,什么方法戒烟最有效?
1、研究显示，戒烟初期多饮果汁有助于戒除尼古丁成瘾。烟瘾来时，立即做深呼吸或咀嚼无糖口香糖，避免用零食代替香烟，以免血糖升高，体重增加。告知身边人你已戒烟，让他们不要给你烟卷，也不要在你面前吸烟。写下戒烟理由，如为了健康、家人着想或省钱，随身携带，提醒自己。制定戒烟计划，每天减少吸烟数量。
2、学一套健身操，想抽烟时蹦蹦跳跳出一身大汗。泡一杯蜂蜜水或红枣桂圆茶，时时告诫自己，身体是要细致保养的。计算一下：一年的烟钱省下来也许就可以多买一块名牌手表！把以前买烟的钱捐赠给希望工程也是个不错的选择。养几盆爽心悦目的花，陶冶一下情操，把注意力尽量转移。
3、戒烟可以通过自我戒烟的方法，首先采用一些替代的方法，将注意力转移到自己感兴趣的活动当中去，通过转移注意力来戒除烟瘾。减少聚会，少参加有吸烟的聚会，这样在一定程度上也可以减少吸烟。
4、为了家人的健康，建议你多陪伴你的丈夫，观看一些关于吸烟危害的视频，帮助他提高对戒烟的认识。同时，给予他更多的支持，让他感受到你的理解和关心。可以设定一些小目标，比如一天减少几只烟，慢慢减少吸烟的数量。在这个过程中，不必过于急躁，要耐心引导他戒烟。
5、第一，热水浴是一种非常有效的转移注意力、消除烟瘾的方法。第二，打开窗户、或者走到户外，呼吸新鲜空气。第三，多做有氧运动，不仅可以有效缓解烟瘾，还可以加速尼古丁的代谢，加快戒烟速度。第四，泡一壶自己喜欢喝的茶，尤其是绿茶，可以有效缓解烟瘾，减少烟毒对身体的伤害。第四种方法是自我奖励法。
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